美背二式美的自然露点(3)
2个常用的美背小动作： 方法一： 身体仰卧，双腿并拢，双手握一根橡胶带(普通皮带、围巾、拉力器均可)。 动作步骤：抬右腿，使腹部和臀部感到压力，将胶带套在脚底，腿部不能弯曲，然后拉动胶带，尽可能贴近自己的身体，该动作重复3次后回到起始状态，换左腿。 作用：改善弯腰驼背，放松脊椎。
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