维度女性网 > 美体 > 养生专家调解节后减肥五大要诀

养生专家调解节后减肥五大要诀

来源于:维度女性网2011-02-12 01:01编辑:vdo

  过年聚会大吃大喝后,节后如何减肥自然是大家关注的话题。专家告诉你,冬季怎么减肥最有效。瑜伽导师在减肥过程中的心得:当想减肥的时,心愿第一重要。我们的心灵能够产生无穷的力量,这个力量来自于您的心愿。当我们产生“减肥”这个意愿时,经过呼吸与形体,冥想等的作用,能够唤醒身体各个知觉,于是“减肥”就逐步的开始,因为我们身体的智能被逐步唤醒,就能够应合心愿而达到您所要的效果。  

  减肥有多种途径

  减肥有多种途径,如:仰卧起坐,腹部按摩等;此外,网络上有多种所谓的腹部减肥操也可以参考一下,看是否适合自己。

  我们在减肥的观念里,身体的肥胖或某个部位成我们心理的负担,这个观念要引起我们的重视。瑜伽的练习虽然可以达到减肥,但重要的是心理上的减负。只有心理上能够认知的途径,可以有效的唤醒身体上的知觉,这样,在您想减肥的时候,平等的对待自己的标准与要求,使身体各个部位趋于整体的平衡,多余的赘肉自然会在意识平衡的作用下,减到您最满意的效果。

  在饮食结构上同样要注意,可以逐步的随着身体的安定,开始走向清谈,这个属于配合。身体的减肥从心灵上开始,这个是重要的第一步,如此的减肥可以长久持续。至于快慢是根据你的意愿传达到身体所产生的作用。身体会随着您的心愿而最终完成。

  如:练习者通过心愿去做一定的动作,通过对身体挤压、拧转,可以有效地按摩腹腔器官;同时,这些练习对内分泌腺体也能起到按摩和刺激的作用,从而实现对内脏活动的调节,有助于改善内分泌、加强胃肠蠕动,促进脂肪消耗,减掉身上多余的赘肉。

  当您加入心愿的力量时,您就会坚持,会耐劳,会信心;会循序渐进。不要急于求成。达到一定的练习时间,就会自动产生效果。

  

  五大要诀不要忘

  我们身体某个的肥胖或者产生赘肉基本都是我们某种压力或者不良的习惯造成的,如:饮食结构的不合理安排,生活中的某种行为的习惯等;想达到最佳的减肥效果,不仅仅是某个方法,更重要的是在您的

  日常的合理安排好自己的生活。瑜伽是一门生活行为哲学的学修。

  告诉大家一个自我的安排,在严寒冬季这些习惯会让你身体温暖易于瘦身:

  一,每天早晨起来,先喝一杯温和的白开水。

  二,早餐要等候身体的这个知觉完全舒醒后再吃。少食油腻,口味要清淡。

  三,当身体有饥饿感觉的时候,减肥的时机开始来了,这个时候,不要选择尽快进食,而是反过来适当的做下身体的运动{简单的就可以。

  四,睡前不要吃的过饱。

  五,选择一项适合自己的减肥方法。建议一个:用腹胸式呼吸做身体左右慢速旋转。选择站立,双手握拳至于胸前,两肘平抬比肩梢低{达到自然舒服位置,如同扩胸前的准备动作,保持这个动作}。然后,吸气时,胸部扩张伴随身体向左或向右选择{吸入不要过深};呼气时,漫长舒缓伴随身体回到原位,尽量将气吐尽{在呼气时,腹部自然收紧,不要刻意用力}。向左或向右时,吸气,身体复原时正好完成呼气。

  去享受减肥的过程吧。不要把减肥的要求一下定得过高,往往会导致练习时的急火上身,而事与愿违。

郑重声明:此文内容为本网站刊发或转载,仅为宣传及传递更多信息之目的,文章真实性请浏览者慎重核实!如果有侵犯您权利的资源,请告知,我们将及时删除。联系邮箱:edit#vdolady.com
    猜你喜欢
    相关阅读
    • 多吃水果的的好处有哪些?养生专家来告诉你

      现摘新鲜红心蜜柚5斤水果包邮费平和琯溪 红心蜜柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素,是含糖分较少的水果。维生素P可以增强...

      http://www.vdolady.com/meishi/201710/24213671.html - 美食

    • 9种最容易盆栽水果,第4种营养堪比最多,养生专家抢着吃

      樱桃苗盆栽 带土发货 在樱桃初花期、盛花期前后各喷“云大-全树果”1500倍-2000倍1-2次,能充分促进花粉芽和花粉管的正常发育和伸长,显著提高座果...

      http://www.vdolady.com/baby/201709/27205620.html - 亲子

    • 换季火气大?养生专家提倡把喝的白开水换成这些,消火又养生

      春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,...

      http://www.vdolady.com/meishi/201703/08140682.html - 美食

    • 事半功倍的减肥方式有哪些?

      对于很懂爱美女性来说,减肥是大家非常熟悉的一个话题了,你在减肥过程中不容忽视的一些小常识,了解过后会让你的减肥效果加倍,不知道正在减肥的MM们是不是总感觉已经很努...

      http://www.vdolady.com/beauty/201701/18133664.html - 美容

    • 养生专家教你如何抗衰老 如何选择抗衰产品

      女性的衰老会让女性看起来十分的暗淡无光,在很多人看来,抗衰老成为美丽的关键,皮肤的保养通过各种护肤品和化妆品可以有效的改善,但是衰老的症状如何的缓解呢?小编今天...

      http://www.vdolady.com/beauty/201701/18133616.html - 美容

    • 出现了便秘怎么调理 清淡饮食很重要

      经常便秘怎么调理?便秘是我们生活中经常见到的状况,是减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么便秘怎么办,下面维度小编就给大家推荐...

      http://www.vdolady.com/health/201701/17133585.html - 健康

    • 喝水竟然能减肥? 减肥喝水的最佳时间

      减肥喝水的最佳时间,虽说减肥是女人一生的事业,但在每年的春夏可以说是减肥人最多的时候,减肥有多难,相信不用我说大家也都知道,但你知道么,喝水喝对了时间,也是可以...

      http://www.vdolady.com/fitness/201903/09228137.html - 美体

    • 舒淇身体管理非常严格 《中餐厅》一天不吃东西

      很多女艺人对于身材的管理是非常严格的,舒淇也曾说过对于自己而言胖就是犯罪,尽管舒淇经常在微博上晒出美食,但从舒淇近日亮相《中餐厅》的表现而言,舒淇一天除了有喝点...

      http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225301.html - 美体

    • 减肥需注重好方法 低碳饮食让你瘦到发光

      都说夏天是减肥的最好季节,那么夏天已经过去了你真的瘦了么?如果减肥没有成功的话冬天穿衣很容易显得臃肿,现在正是流行一种Diet风潮,通俗讲就是低碳饮食法,很多人都通...

      http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225295.html - 美体

    热门关键词

    帕加尼和柯尼塞格区别  过期的猪油膏妙用  商丘赫本卡座套餐  晓姿和pola是一个公司  T你  英国兰花花精介绍  tomford  山茶花精油能天天用吗  钢尺怎么看cm  富士医用干式胶片  丝维蓝皙属于什么档次  ysl全色号一共多少只  奢侈品导购对店员要求  各品牌汽车旗下品牌  韩束聚时光好吗  达州麻柳镇的发展规划  十岁儿童早餐食谱  傲卓  ysln13正橘色试色  眼影珠光和偏光  inshot怎么控制字幕的时间  腾龙85sp  浙江大学专升本报名  百达翡丽756033p83000  资生堂哪款适合干敏肌肤  口红刮壁正常吗  手表后镶钻好不好  2018中国跨境旅行消费报告  阿玛尼黑管拿起来很轻  兰蔻菁纯粉底霜色号  fresh唇膏套装  药学大专医院要吗  衣服绣小狗图案  韩束护肤品  伽库佐姆  三亚免税店圣罗兰活动  菲诗小铺 THE FACE SHOP  好看的边框并且好画的  蒙古衣服头饰小孩  艾儿本星  资生堂祛痘  锦荣花公司介绍  master全球卡  二手奢侈品行业怎么样  兰蔻菁纯口红所有色号  liebeskind双肩包  ysl黑管多少钱  奥黛拉  蓝金口红  lyjy是什么牌子的口红  全国十大奢侈品牌  十大轻奢手表品牌  偏光色眼影  botanist品牌  amorepacific产品  对第三人债权保全  迈凯伦p1老款  corn 翻译  妙巴黎腮红怎么样  伊朗人的主食  mac泫雅色316试色  口红什么颜色好看  优利德钳式ut210d多少钱  shine是及物动词吗  浪琴专卖店帮鉴定吗  帕加尼风之子和风神  洗鼻危害  迪奥999和tf15对比  糯米饭不粘怎么回事  土耳其跟团burberry  婚外情的男人有真感情吗  极品飞车ol雷文顿厉害么  世界上最好看车  顶级菜单菜名  雷克萨斯lfa中国有几辆  初中数学公式大全  买兰博基尼是些什么人  怎么涂口红才能没有尖  哪种大牌口红最值得购买  jumpling是什么意思