日本福冈县小野村医院小野村健太郎医师表示,「早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作,多多少少会活动身体。问题就在晚餐,晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉,」针对这个现象,提出以下建议。
整理庭院或阳台
如果有庭院,在饭後整理庭院是不错的选择,如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。
打扫房间
要稍微活动身体,打扫的程度刚好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后打扫当成习惯。
洗久一点的澡
吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
夫妻互相按摩
晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。
选远一点的餐厅
午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅,走个15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,走回办公室。
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