让你的健康房无处不在(4)

　　办公室健身行动:一个忙里偷闲的小小运动不仅使你的精力更加充沛，还能澄清你的思维，激发你的灵感。

　　放松运动:感觉坐在办公桌前腰酸背痛?这个运动将使你的颈部、肩部得到最大的放松，并使你的脊椎更加富有韧性。

　　1)双腿自然分立，膝微屈;

　　2)吸气的同时上提身体，呼气的同时向后挤压腰、臀部肌肉;

　　3)将下巴垂向胸前，让上身随着头部的重量前倾，两臂自然悬垂，吸气;

　　4)呼气，身体慢慢恢复直立，感觉到背部渐用力。重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部肌肉。>>更多精彩美体信息请点击