减肥，别再做“小白鼠”

你是否曾经为了减肥，义无反顾地把自己变成超级小白鼠？面对林林总总的减肥法，到底哪种才是彻底解决问题的办法？这次，我们一一分析市面上最流行的几种减肥方式。

　　食物减肥　　方法：用一种低热量的食物代替正常一日三餐的饮食。包括苹果减肥、酸奶减肥、菠萝减肥等。肥胖是食物相对摄入量与能量消耗间平衡失调的结果。如果使用该方法，控制能量的摄入，体重一定会下降。　　点评：这个方法简单并且容易实施，成本也不高。但是单调的食物摄入容易造成营养失衡，一旦停止实施，体重往往出现报复性反弹。　　药物减肥　　方法：通过药物的药理作用抑制食欲，或促进胃肠蠕动、增强食物脂类的排泄，甚至脱水的方法减轻体重。西药中的西布曲明通过降低食欲，以减轻体重。中药减肥茶中包括山楂、荷叶、乌龙茶、泽泻等成分，有的减肥茶中还有泄下药、利小便药或发汗药。　　点评：吃减肥药是最便利的方法，但是减肥药的弊端“罄竹难书”。西布曲明有可能引起血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等危害严重的副作用，在许多国家被禁止使用。中药中的发汗药、导泄药、利尿药都可能对身体造成损害。　　抽脂减肥　　方法：直接将体内积聚的脂肪抽出体外。点评：手术可以用最快的速度达到改善身材的目的。但是也容易引起疼痛、出血、感染，并且手术成本较高。　　穴位减肥　　方法：包括针灸、埋线、按摩等方式刺激特定的穴位，达到减肥的目的。能有效地抑制患者亢进的消化吸收功能，控制患者的热量摄入,从而达到治疗效果。　　点评：穴位减肥有一定的效果，专业机构在安全性上会更有保障。但是皮肉之苦是难免的。停止疗程之后如果不能从根本上改变不良的饮食和生活习惯，体重容易反弹。　　棒点减肥　　方法：在国外风靡45年、近期进入中国的慧俪轻体专利减肥法，是用健康的饮食和生活理念，改变会导致肥胖的饮食和生活习惯，是一种“内在改变”的减重方式。倡导“慢减重”的理念，严格执行计划的减重者体重以每周0.5-1公斤的速度稳定下降，在达到目标体重后，可以长久维持。　　点评：用“内在改变”的方法减重，健康、安全、有效。如果同班学员可以互相监督、共同进步，效果更明显。