导语:很多MM都有顾虑,那就是走路会不会让腿变粗?我们只想减肥,可不想有个肌肉小腿呐。
三、按摩小腿腹
即便是很多MM对按摩的功效表示怀疑。但是据统计,成功瘦腿的MM大多结合了按摩。但是按摩的效果不快,一般坚持几个月才有效,很多人半途而废,也就不能怪按摩瘦腿没有效果了。所以说腿是比较难瘦的部位。
在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态,经常的站立或者行走都会使得小腿上的肌肉比较发达,所以有的人说为什么我运动那么多,小腿还是那么粗。按摩前最好先用比较温热的水去泡腿,第一可以舒缓小腿的紧张。第二促进小腿的血液循环。然后在泡好以后可以做适当的按摩,如果要是有经济基础的话,可以用一些消脂的按摩膏
按摩最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。
网友体验:
·持30分钟以上才有效果,而且当中不能休息不能停,走路的时候运动鞋比较好,高跟鞋对脚非常不好。
·急走很减肥的,还不会很辛苦,我有一阵就是靠快走一个月减了10斤,边听音乐边快走,还蛮享受的啊。还可以边想些事情。只是每天无论做什么运动最好别超过2小时 否则对身体有损伤
·我用的是逛街减肥,已经逛到没有地方可以逛了。公司的人说我瘦了,开心开心,虽然没几斤,但居然能看出来,也算是一个不小成就了。
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