睡前2动作燃脂一整夜

　　减肥岂能容忍贪吃贪睡，可是又能怎么办呢？有没有方法让我们既能享瘦又能享受呢？试试睡前两运动吧！让你瘦个不停。

　　塑身操一

　　动作：仰卧躺在床上两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次，一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐地把时间拉长到2分钟。

　　效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。