夏日炎炎踏上健康运动减肥之旅(2)

　　         那么到底哪一种运动对减肥最有效，对心肺功能的强化最有利呢？　　事实上运动的形式分为两种：一种是有氧运动与一种是无氧运动。　　无氧运动：一般指短时间剧烈的运动方式，一般是较急促或具爆发力的运动方式。如短跑、提重物、赶公车时的冲力。这种运动通常在数分钟内就会感到很疲倦，在这短时间内，蓄积在体内的醣原物质会被当作能量来使用，使肌肉中的醣原转变成乳酸，只供应乳酸分解的运动，并不会消耗到脂肪。只是让你过渡消耗、又逼出满身的汗，却达不到运动的效果！　　因此，做激烈的运动时，肌肉内的乳酸堆积，肌肉就会产生疲劳、酸痛甚至反应迟钝到无法动弹的情形。这就是激烈运动无法长时间持续的原因。　　无氧运动的危害　　健康人体液的PH值呈弱碱性，为7.4。由于无氧运动会产生大量的乙醇、乙酸及乳酸，会使体液变酸，从而使身体出现酸中毒，严重的还可致死。无氧运动在危害心脏的同时，也使全身代谢出现故障。强烈运动中出现的突然死亡，其原因之一正是无氧运动对身体的损害。此外，发生在职场中的“过劳死”、用脑过度、疲劳综合症等现象，都与身体的这种供氧不足有关。