第11分钟:踢臀
原地慢跑,小腿后踢,脚跟尽量接近臀部,同时,双臂上举。换腿后踢,同时双手下落至与肩同高(交换踢腿的时候,手的位置也随之改变)。持续动作1分钟,逐渐加快速度。
第12分钟:扭腰运动
双腿并拢,屈膝,双臂向外侧平举与肩同高,掌心向下。原地起跳,落地时双膝向右弯曲,同时右手平举至胸前,上身向左扭转。反方向重复运动,坚持1分钟。
每天12分钟,几个最简单的动作就能紧实全身的肌肉,为了窈窕的身姿,大家不要再坐着不动了。 >>更多精彩美体信息请点击
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