白领登山塑形还能疏解压力

　　走惯了城市中笔直平坦的道路，却忘了什么是弯曲与陡峭，找个和合适时间的，让自已登上一个新的高度，登高无眺，心境无限。去户外登山就是一个不错的选择，到开阔的大自然中去减脂瘦身!

　　登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。然而在登山前我们要做什么准备呢?

　　登山，我们建议您做好如下准备：

　　穿着方面

　　穿舒适而厚底的鞋，如旅游鞋，回以保证您长途跋涉脚不起泡，宽松的衣裤，是您攀登的最佳选择(长裤可防虫、防刮伤)，山里日夜温差大，您最好备齐御寒的衣服，在春季多雨时节您必须配备个人雨具。

　　食品方面

　　应以高热量、高能量、低重量、小体积为标准。在我们提供每餐主食的同时，您自己最好再准备一些干粮与水，如巧克力、纯牛奶、花生、苹果等均属上等营养佐餐。