网友推荐的6种家务运动减肥法(3)

　　擦桌子：伏地运动，紧实手臂、背肌

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　　擦桌子时，站在桌边面对桌子，双手直直地往前推擦，手臂伸展到极限后，再慢慢将手收回，就像在作伏地挺身一样，对手臂及背部的紧实很有效果！

　　清理杂物堆：先蹲再起，锻炼臀腿肌

　　搬动杂物时，不要为了省事就随意弯腰拿起，应该先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能锻炼小腹及臀部。站起来时垫一下脚尖，还能顺便练到小腿肌。

　　洗晒衣服：背对衣杆，扭转腰侧肌肉

　　利用晾干、收挂衣物的时机，背对衣杆，再扭腰转过身挂衣服，就能运动到平常很少用到的两旁腰侧肌肉。