如何度过运动减肥平台期(3)

　　加入锻炼团体

　　事实上，对有些人而言，他们唯一考虑的事情，就是作为一个团队进行某种训练。

　　“作为训练迷，我从未觉得训练无聊，”伦敦律师尼尔·巴克利（Neil Buckley）表示，“我参加团体训练有将近20年了。我猜，主要原因是我选择的是群体性的训练，既增进友谊，又存在竞争。随着时间的推移，你和一同训练的人逐渐熟稔，与他们聊天，并与他们开一些有趣的玩笑，比如设法在跑步前打他们一下。我想，如果你发现自己喜欢做某件事，你对这件事就不会感到无聊，而且你会不断地去做。”

　　此外，一同训练的伙伴在健身馆外也可以迅速成为朋友。凯瑟琳·达格尔比（Catherine Duggleby）有一群朋友，他们大多数都是在曼彻斯特当地的健身馆参加同一个有氧训练课程时认识的，而她根本不去想象其它锻炼方式。

　　“自己进行训练实在是很无聊，”她表示，“除非你天生就非常幸运，否则你不会很快看到成果，而且这种方式没什么乐趣。对我们大多数人而言，锻练是为了保持健康、愉快、乐观向上，对我来说，训练的方式就是参加相关课程。”

　　达格尔比和她的朋友们定期去做单车健身（spinning）、身体充电操（body pump，在音乐中举起小重量物体）、循环训练（circuit training）以及心血管有氧健身操（cardiofunk）。

　　“关键在于有人引导，”她表示，“音乐让你继续，教练让你继续，你的朋友在那儿，你不想让他们失望。”

　　她也非常同意菲力斯第一健身俱乐部的标语——“习惯并不神秘，但却是关键。让它作为你日常工作的一部分，并让它融入你的生活。习惯一旦养成，你便拥有了它。”