减肥抓住每一分种--广告时段的运动法(2)

每天晚上回家，窝在床上或是沙发里看电视，是不少人的休闲娱乐方式，或许还会边吃零食边看才好、过瘾，你可曾想过，脂肪此刻就迅速的在你体内堆积了起来，不用怕，下面我们介绍的运动方法恰好适用于你看电视剧的广告空挡时间，可以让你边休闲边减肥，甩掉小肚囊。

双臂绕圈

5、双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。

6、上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。

7、抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。

8、坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。