减肥抓住每一分种--广告时段的运动法(3)

每天晚上回家，窝在床上或是沙发里看电视，是不少人的休闲娱乐方式，或许还会边吃零食边看才好、过瘾，你可曾想过，脂肪此刻就迅速的在你体内堆积了起来，不用怕，下面我们介绍的运动方法恰好适用于你看电视剧的广告空挡时间，可以让你边休闲边减肥，甩掉小肚囊。

健身球当板凳

9、健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡路里)。

10、距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。

11、躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。

12、在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束(耗热30卡路里)。