秋日的绝佳减肥宵夜 爱吃解馋不怕胖

现在的年轻人都喜欢过夜生活，于是夜宵变成了时尚男女中每天中最重要的部分。但是正处在减肥期间的你是不是对夜宵也有一点恐惧和不安呢?到底怎么吃夜宵才能不导致发胖了呢?

尤其是现在进入了初秋，夜晚变得更加凉爽了。唱K结束，三五好友在路边的大排档点上几个小菜，喝上一点小酒，生活因此而变得更惬意了。夜宵只要吃对，完全不会导致发胖，减肥最重要的也不是对饮食的苛刻。减肥只要选择了正确的方法，其实也是非常简单的。比如说，使用减肥产品http://www.jxxsjled.cn/来减肥就可以保证很好的减肥效果。当然，好的减肥产品效果肯定更好，减肥药排行榜上的减肥产品都是减肥效果最好的减肥产品而且没有副作用噢。

当然，平时多注意饮食习惯和多加运动对减肥当然也有很好的帮助。好的，我们现在就来讨论下这个秋季夜宵问题该怎么解决吧，要吃的痛快更不能要一点肥胖，你准备好了么?准备好了，就一起来试试吧。行动起来吧。

皇帝蕉一只50kcal

一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。

高纤麦皮加脱脂奶

三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal

市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。

饱肚鱼片粥

1碗160kcal

出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。

需要注意的是，睡前是不适宜服用左旋肉碱http://www.renaojie.com/的。另外水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。

研磨及咀嚼性食物

根据研究，经过研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮 蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，因此如果一定要吃夜宵，切记选择需 要咀嚼的食物，以减少食物的热量囤积，变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。

维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品

B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。瘦腿的MM可关注静脉曲张袜www.9742.com.cn哦。