2、避开日光直晒的时间段
夏天最佳的运动时间是清晨和傍晚、晚上。
另外如果你是白天时段运动,请选择林荫道路或者室内运动项目,很多人问能不能在空调房运动,当然是可以啦,不然健身房还怎么开下去呢。
3、做好防晒
在有日光的环境里运动前30分钟,请涂上防晒霜。
4、监测心率
有条件的话,带一个心率监测仪器,暑热天气运动,把运动心率控制在最大心率的60-70%即可,最大心率的计算有很多公式,比较通用的是220-年龄。假设你30岁,你的最大心率就是190,而你适合的运动心率是190x(60%~70%0=114~133)。如果没有仪器,可以通过自我感受简单判断。你还能说话,但是不能唱歌的强度即可。
5、穿宽松的棉质运动衣、浅色系
深色的衣服会吸热,加重你的身体负担;而宽松的衣服透风,可以在运动过程中加速汗液的蒸发;棉质衣服透气透汗就不用解释了。
数月以来,韩国娱乐圈内丑闻频发,令人目不暇接!朴有天、胜利等事件,着实让人惋惜!据悉,此前围绕胜利的争论始于Burning Sun夜店发生的暴力事件,但随着警方的调查,毒品...
http://www.vdolady.com/ent/201905/08229865.html - 娱乐
据体育新闻报道得知,北京时间5月2日凌晨3点,18/19赛季欧冠半决赛第1回合第2场开战。经过场上激烈的比拼,最终巴塞罗那主场3-0大胜利物浦,梅西600球梅开二度 !回顾本场比...
http://www.vdolady.com/shehuixinwen/201905/02229718.html - 社会
掐指一算,离孩子们最爱的六一儿童节已经不远了。这可是一整年里除了过年之外,孩子们最喜欢的节日了。想想小编小时候,妈妈都会在儿童节之前给买小裙子,然后告诉我一定要...
http://www.vdolady.com/baby/201904/26229566.html - 亲子
据体育新闻报道得知,4月24日晚,北京中赫国安队在本赛季亚冠联赛G小组第四轮比赛中主场2比0击败泰国武里南联队,国安队拿下本赛季亚冠第二场胜利!据了解,本场比赛开场就...
http://www.vdolady.com/shehuixinwen/201904/25229545.html - 社会
尚都比拉(sentubila)是女装品牌,以25岁45岁之间的现代都市白领和自由职业,时尚女生等主流网络消费群体为目标市场尚都比拉的衣服大多使用仿真丝雪纺,属于涤纶一种,尚都...
http://www.vdolady.com/fashion/201903/28229077.html - 服饰
我第一次知道兰蔻是在电视上的那个小黑瓶广告,现在兰蔻成了我们家喻户晓的奢饰品牌。兰蔻所代表的欧化的美是最易被中国女性接受的,因为她时尚,但又不失亲和力;她活泼,...
http://www.vdolady.com/beauty/201903/25228962.html - 美容
减肥喝水的最佳时间,虽说减肥是女人一生的事业,但在每年的春夏可以说是减肥人最多的时候,减肥有多难,相信不用我说大家也都知道,但你知道么,喝水喝对了时间,也是可以...
http://www.vdolady.com/fitness/201903/09228137.html - 美体
很多女艺人对于身材的管理是非常严格的,舒淇也曾说过对于自己而言胖就是犯罪,尽管舒淇经常在微博上晒出美食,但从舒淇近日亮相《中餐厅》的表现而言,舒淇一天除了有喝点...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225301.html - 美体
都说夏天是减肥的最好季节,那么夏天已经过去了你真的瘦了么?如果减肥没有成功的话冬天穿衣很容易显得臃肿,现在正是流行一种Diet风潮,通俗讲就是低碳饮食法,很多人都通...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225295.html - 美体
维度女性网 版权所有 桂ICP备17012329号 Copyright 2009-2019 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任