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虽说减肥欲速则不达 但是找到正确的方法依然迅速有效!(2)

来源于:维度女性网2016-08-14 12:58编辑:songxiaofan

最快速减肥法

半蹲夹臀

1.双脚打开,脚尖朝向两侧、位于同一直线上,深呼吸预备,感觉骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往内收缩、使力。

2.上半身维持脊柱往上延伸的感觉,吐气,膝盖微弯慢慢半蹲,臀部夹紧,维持8秒。重复10次。

功效:紧实臀部及大腿,增强肌力。

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