一、脚
动作1:从腿根开始快速抖动
伸直腰杆站立,左脚向前伸直抬高,就像在用脚后跟敲打地板一样,快速上下抖动左脚。相反一侧也做同样的动作。
二、手臂
动作1:上下抖动手臂
挺直腰杆站立,双手掌心向下,在胸前伸直抬高,指尖绷紧,然后手臂上下快速抖动。
动作2:像翅膀一样抖动手臂
双手手臂在身体两侧伸直抬高,抬高到与肩同高,手臂小幅度地上下快速抖动。注意身体不要向左右倾斜。
三、臀部
动作:像跳草裙舞一样小幅度抖动
挺直腰杆站立,腰部小幅度地左右晃动。注意肩膀不要前后突出、臀部不要向后翘起、膝盖不要弯曲。就像在摇尾巴一样,仅仅抖动臀部赘肉。
四、肩膀
动作1
双手手臂自然垂下,不要耸肩,左右肩膀交替前后摆动。注意:脸部和腰部保持面向正面是该动作的关键。
动作2
双手手臂自然垂下,夹住腋窝,然后肩膀小幅度地上下移动。这时候,只是肩膀在动,脖子不要缩起来,背部不要弯曲。
五、胸
伸直腰杆站立,双手手臂相向下伸直,稍稍打开,放在大腿两侧前方的位置上,然后手臂快速向身体中间靠拢,在双手快要碰到的时候,快速分开,就像网球比赛中“界内球”的裁判动作。快速重复该动作30秒。
阿真(vx:50046680)想问一下各位小仙女,我们对于美女的定义是什么呢?惊为天人的旷世容颜,让人看一眼就心动不已;亦或者凹凸有致的魔鬼身材,让人忍不住的为之着迷。其实,相对...
http://www.vdolady.com/tuijian/201901/07227039.html - 时尚推荐
生完孩子后,水肿加发胖,妈妈们的双腿很容易从少女腿变成主妇腿,粗壮的大腿让人在春夏秋冬都无法时尚美丽起来。而且,瘦腿确实是一项有难度的工作,减肥时会出现减重不瘦...
http://www.vdolady.com/tuijian/201707/18185642.html - 时尚推荐
上班的人特别容易大腿粗,因为她们属于长期久坐型的,而肚子和大腿是特别容易堆积脂肪的地方,但上班的人因为忙于上班而没有时间,那今天小编就来告诉大家上班族怎样快速简...
http://www.vdolady.com/tuijian/201707/18185638.html - 时尚推荐
现磨山药芡实粉 山药作用十分巨大,并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症,都有一定的疗补作用。...
http://www.vdolady.com/ladycy/201706/30183489.html - 购物
为了回馈广大爱美女性对伊美尔的信赖与支持,伊美尔年中嘉年华欢乐总动员将于6月24-25日盛大启幕,活动期间1元秒杀保妥适除皱、王者之心,更有隆鼻、站立式吸脂抄底价,瞬...
http://www.vdolady.com/tuijian/201706/22179720.html - 时尚推荐
男人爱美女,更爱那一对浑圆饱满、富有弹性的双乳。也正因如此,那些胸小的妹子们开始拼命的丰胸、隆胸。关于隆胸,很多人还是比较惧惮的,不仅要面临手术的风险,还需要经...
http://www.vdolady.com/tuijian/201706/21179581.html - 时尚推荐
减肥喝水的最佳时间,虽说减肥是女人一生的事业,但在每年的春夏可以说是减肥人最多的时候,减肥有多难,相信不用我说大家也都知道,但你知道么,喝水喝对了时间,也是可以...
http://www.vdolady.com/fitness/201903/09228137.html - 美体
很多女艺人对于身材的管理是非常严格的,舒淇也曾说过对于自己而言胖就是犯罪,尽管舒淇经常在微博上晒出美食,但从舒淇近日亮相《中餐厅》的表现而言,舒淇一天除了有喝点...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225301.html - 美体
都说夏天是减肥的最好季节,那么夏天已经过去了你真的瘦了么?如果减肥没有成功的话冬天穿衣很容易显得臃肿,现在正是流行一种Diet风潮,通俗讲就是低碳饮食法,很多人都通...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225295.html - 美体
维度女性网 版权所有 桂ICP备17012329号 Copyright 2009-2019 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任