跑步前如何热身不损伤关节 教你如何保护自己

跑 步是我们大家都喜欢的一项运动，平时跑一下步除了可以锻炼身体之外，也可以缓解一下压力和放松自己，这些年来，我们大家是越来越重视跑步了，越来越多的人走向了运动场，开始锻炼身体，但是，需要注意的是跑步前也要做下热身运动的。

跑而且慢跑也可以帮助我们减肥的。跑步的好处这么多，大家当然也喜欢去跑步啦!但是，在跑步前必须要做热身运动，因为热身运动可以使我们身体尽早进入运动状态，等到真正运动起来才不容易发生意外。 在跑步时发生的意外屡屡发生，比如抽筋、扭伤等，这些我们都很常见，而这大多数也和跑前没有做热身运动有关，可想而知热身运动的重要性，那么现在我们就来了解一下跑前的热身运动都有哪些吧! 1、体侧运动 体侧就是一只手叉腰，另一只手向上抬起弯向一侧，这样可以活动一下腰部，运动时腰部就比较灵活一些。