减肥期间 晚餐怎样搭配才合理你知道吗？

减肥是女人之间永恒不变的话题，女人不论你是什么样体型，什么样的身材，都想让自己瘦一点，再瘦一点！哪个女人不爱美呢？为了让自己变瘦变美，好多女性在饮食上会十分慎重，或干脆直接将一日三餐中的晚餐省略掉，其实这种办法很不合理！即使你在减肥，晚餐也一定要吃，只是吃法有讲究。那么减肥期间的晚餐应该注意什么呢？

1 尽量在七点之前吃完晚餐，这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食，才不会增长脂肪。

2 晚餐虽然吃的最少，但是营养不能打折。晚餐尽量不要吃油腻、辛辣、淀粉含量高的食物。

3 晚餐应该吃新鲜的绿色青菜，容易消化的食物如鱼类、煲汤等，尤其面粉制品不要吃。

4 戒掉宵夜，晚上八点以后不要进食！

5 吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，酸奶尽量选择原味的酸奶，不要吃含有果肉果酱的酸奶。

6 晚餐后不要立即坐着，最少站立40分钟再坐下，或者选择外出散散步，帮助消化。

首先，减肥期间的晚餐还可以选择一些富含粗纤维的食物，帮助体内代谢脂肪，加快减肥瘦身的目的。

饼干中含有丰富的碳水化合物，能够换成葡萄糖给人体提供能量，保持体力。精选优质的小麦粉为原料，经过精心的制作加工而成，打开包装就能闻到一股浓郁的香味，真空独立包装保证营养和口感，饱腹感十足。

台湾特产燕麦棒压缩饼干，是精选优质的燕麦和小麦为主原料，精心的烘焙保证了饼干的香甜酥脆口感，健康无添加，保证了饼干更营养更健康，营养全面，饱腹感强，是健康减肥代餐的首选。

其次，晚餐选择无糖的代餐饼干更有助于加快瘦身

精选天然的多种杂粮为原料，经过精心的配比和精心烘焙而成，看得见的营养麦片和粗粮，低脂肪不含糖，膳食纤维丰富，营养价值很高，吃到嘴里细腻绵软，口感扎实，是低脂饱腹的理想代餐饼干。

低卡无糖粗粮饼干

精选燕麦等天然谷物为原料，经过科学的搭配纯手工制作而成，饼干呈诱人的金黄色，看得见的麦片颗粒均匀，营养更全面，易吸收不伤胃，膳食纤维丰富，饱腹感强，口感酥脆，是好吃不发胖的理想代餐。

此外，晚餐可以用代餐粉代替主食

 

精选天然优质的山药、薏米和芡实粉为原料，经过科学的配比采用低温烘焙技术，新鲜现磨达到营养的均衡，入口细腻爽滑，谷香弥漫，只需简单冲泡就可轻松搞定，膳食纤维丰富，营养更全面，是理想的代餐之选。

精选黑芝麻核桃粉等多种天然五谷杂粮为原料，经过科学的配比精心研磨而成，食用方便，冲泡即食。饱腹感强，低热量，帮你轻松减少热量的摄取，口感香滑细腻，独立小包装，方便携带，是理想的代餐之选。