不吃早餐的危害有多大 这些小疾病或许就是在向你敲警钟！(3)

坏习惯3.：晚餐太丰盛

【理由】导致肥胖、高血脂、失眠等症。傍晚时血液中胰岛素的含量是一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，过于丰盛的晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，使人失眠。

【见招拆招】晚餐要早点吃，以清淡为主，可以多摄入一些新鲜蔬菜。其次，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。