是什么让我们丧失了天生的昼夜调节能力?
好的睡眠卫生还有一个重要的方面,就是灯光。人类的进化让我们这个物种对周围光线的改变非常敏感。我们的眼睛里,有一些专门针对明暗变化的感光器具,它们直接影响着我们体内的昼夜节律——它们通过感受到白天与黑夜不同的光线,与大脑直接沟通,决定了我们身体的生物钟。
光是帮助我们预测未来的信号——随着光线的改变,我们感受时间的经过,预测周围环境的变化,我们的身体会随着这种信号做出自动的调节。哈佛大学神经科学家Steven Lockley 说,我们进化出生物钟,就是为了预测明天。
然而,我们身体里这种天生的预测系统,持续地被破坏——这是因为,90%的电子设备屏幕散发出的一种特定的短波“蓝光”,这种“蓝光”会被我们的昼夜节律系统感知为是“白天”的光线。因此当我们对着电子设备屏幕的时候,我们一直在推迟大脑发射出“该睡觉了”的信号。
研究发现,这种光线能够让我们体内的生物钟偏差4-6个时区——你现在是否找到了你总是“活在另一个时区”的原因?实验发现,睡前读电子书的被试,比读纸质书的被试,要晚1.5个小时才分泌褪黑素(从而产生让人发困的荷尔蒙)。此外,读电子书的被试需要更长的时间才能入睡,也更晚才会醒来。——这些被试仅仅被电子书灯光照射了12分钟。
身为一个手机党,每天除了床以外,就是手机和电脑陪着我们的时间最多,皮肤每天都在接受电子屏里蓝光的洗礼。很多人都知道蓝光对眼睛有很大的伤害,知道要保护眼睛。但是你们都...
http://www.vdolady.com/beauty/201903/27229038.html - 美容
黑色相信是大多数人都喜欢的颜色,它看上去虽然低调,但又散发出非常迷人的魅力。而对有品位的人来说,这种黑色的低调也是一种炫耀。今天,腕表之家就来为大家介绍几款黑色...
http://www.vdolady.com/tuijian/201902/28227484.html - 时尚推荐
一阵秋雨一阵凉,秋意渐浓的10月悄然登...
http://www.vdolady.com/tuijian/201810/23225869.html - 时尚推荐
经常看到这么一句话,当父母不用考试,真是一件可怕的事情。 在我心里,和当父母没有通过考核一样可怕的,是宝宝生来没有说明书。 我叫孟潇,是一位来自北京的二胎妈妈。由...
http://www.vdolady.com/tuijian/201807/27224615.html - 时尚推荐
衬衫一般都是上班族的标配,但是衬衫作为长裙的时候却是无比美丽,少了些干练多了些温柔,无论是上班族还是学生党衬衫连衣裙都是总不错的搭配,那么衬衫连衣裙搭配什么鞋最...
http://www.vdolady.com/fashion/201804/13223017.html - 服饰
很多小仙女因为长期坐办公室以及缺乏运动会导致下半身比较胖,那么什么单品能掩盖住我们的这个小缺点呢?答案当然是阔腿裤,今天,小编就给大家带来了一些阔腿裤的搭配,感...
http://www.vdolady.com/fashion/201804/12222995.html - 服饰
随着互联网的飞速发展,跨国婚姻交友不仅满足于红娘老师的牵线搭桥,由于工作生活的忙碌充实,让线上自主交友成为人们更直接便捷的相识途径,面对鱼龙混杂的海外婚恋市场,...
http://www.vdolady.com/emotion/201906/17230463.html - 情感
润滑一词,要解决的是经典力学的摩擦问题,如今我们拥有相对论与量子力学,但几千年来的生活也未能摆脱摩擦的束缚。所以实际上,哪怕润滑油已经进化到成人用品KEY润滑剂这...
http://www.vdolady.com/emotion/201905/09229885.html - 情感
相信大家都看过电影《了不起的盖茨比》,这部电影以盖茨比一个人的悲剧诠释了人生与爱情的悲欢离合。就像电影的开始,盖茨比的一生只是通过旁观者尼克的叙述向观众缓缓铺开...
http://www.vdolady.com/emotion/201905/09229884.html - 情感
维度女性网 版权所有 桂ICP备17012329号 Copyright 2009-2019 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任