不管是数羊还是数钱就是睡不着怎么办？(4)

晚睡强迫症?

从亚里士多德时期开始，哲学研究conscientiousness的领域长期存在一个谜题：为什么人们会无法做到那些明知道是对自己有利的事?

Utrecht University的研究员对各种拖延症做了一系列的研究，他们发现了很多有趣的结论，包括：拖延症患者更少运动、更少吃蔬菜，因为他们的核心问题是糟糕的自制力，而运动和吃蔬菜都需要自制力。

他们还第一次研究了一种如今太过普遍的“Bedtime Procrastination”，我们常说的晚睡强迫症——有意思的是，“强迫症”这个词放在这个语境中显然是“滥用/错误”的，“睡觉拖延症”是一个更精确的名字。

你觉得很累，你知道你该睡了，但你就是无法让自己关上笔记本，无法从沙发上起来，无法去洗漱，无法放下手机。Utrecht University的一组研究院在最近发表的文章中，把睡觉拖延症定义为：在没有外部原因阻碍的情况下，总是无法在预计的时间上床睡觉。这次的研究第一次把睡眠拖延症列为现代人睡眠整体不足的重要原因之一。

其中Floor Kroese带领的研究团队调研了177名参与者，结果发现，有睡眠拖延问题的参与者，在各个领域都存在拖延症的问题，他们的“自我调节力”相对低下。“自我调节力”是指一种(克服眼前的诱惑)，让行为符合长期的最佳利益，符合自己最深的价值观的能力。

睡觉拖延症很独特，因为通常人们会拖延自己不想做的任务，而睡眠很少被认为是自己不想做的事。人们不愿意睡觉，是因为手上的事比睡觉更吸引人。研究指出，当人犯困的时候，意志力本来会格外低下，所以虽然第二天一早总是会后悔，觉得没有什么比睡觉更吸引人，晚上睡前还是会无法克制。

而如果你觉得，你拖延不睡并不是因为手上的事情比睡觉更吸引人，而是有其他低落、没有动力、行动缓慢的感觉，你需要更加警惕自己是否存在抑郁情绪。