三、登山
登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。另外,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息。
提示:登山一般选择在清晨,但强度不宜过大,以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进,要先做一些简单的热身运动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度。锻炼结束时,要放松一下,使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分,以尽快减轻疲劳感、恢复体力。
春天是一个开始的季节,春天不减肥,夏日徒悲伤,春天脚步已经到来有一段时间了,再有两个月就是露腿,露胳膊的夏季到来了,想要在夏季大秀身材,展现自己迷人一面的时候了...
http://www.vdolady.com/meishi/201704/11159293.html - 美食
瑜伽是一种大家非常喜欢的运动,对于众多爱美女性来说,做瑜伽对于身体健康和身体的塑性非常有效,瑜伽减肥也成为大家非常关注的事情,那么如何通过瑜伽塑造完美腿型呢?让...
http://www.vdolady.com/life/201703/20147377.html - 乐活
对于众多爱美女性来说,瘦下来是美丽的唯一希望,众多爱美女性来说如何快速减肥是非常关键的事情,减肥瘦肚子怎么才能快呢?节食?健身?哪种方式最好呢?让小编带大家一起来了...
http://www.vdolady.com/fitness/201703/20147350.html - 美体
一日之计在于晨,早上是一个人身体状态最好的时候,是营养吸收的最佳时机,也是调整一整天生活情绪的最佳时机,很多想减肥妹子天天喊着减肥的口号,想去健身可是却总是找不...
http://www.vdolady.com/meishi/201703/15145681.html - 美食
过新年难免不了的就是吃吃吃,小肚腩也让很多爱美女性非常苦恼,健康的减肥让很多人都非常关注,如何才能够有效的快速减肥呢?成为很多爱美女性节后考虑的第一件事,让小编...
http://www.vdolady.com/beauty/201701/28133970.html - 美容
女人在每个月都会遇到月经时期,月经期的女性一旦发生痛经的情况,就会非常难受,痛经是一种宫寒的表现,宫寒不是太大的病,但是宫寒对于女性身体的影响确实非常大的,那么...
http://www.vdolady.com/health/201701/07131724.html - 健康
减肥喝水的最佳时间,虽说减肥是女人一生的事业,但在每年的春夏可以说是减肥人最多的时候,减肥有多难,相信不用我说大家也都知道,但你知道么,喝水喝对了时间,也是可以...
http://www.vdolady.com/fitness/201903/09228137.html - 美体
很多女艺人对于身材的管理是非常严格的,舒淇也曾说过对于自己而言胖就是犯罪,尽管舒淇经常在微博上晒出美食,但从舒淇近日亮相《中餐厅》的表现而言,舒淇一天除了有喝点...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225301.html - 美体
都说夏天是减肥的最好季节,那么夏天已经过去了你真的瘦了么?如果减肥没有成功的话冬天穿衣很容易显得臃肿,现在正是流行一种Diet风潮,通俗讲就是低碳饮食法,很多人都通...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225295.html - 美体
维度女性网 版权所有 桂ICP备17012329号 Copyright 2009-2019 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任