10个减肥秘诀成就神话（超实用）

1 。 “喝大量的水有助于减肥”

“水造成了影响饱足和基础工作的纤维，指出营养学家朱莉DesGroseilliers 。本身，水不减肥。但是喝的膳食有助于缓慢的速度，你吃。拉伸长度的餐，离开的时间信号饱发生。此外，水不包含热量，与其他饮料。

2 。 “快速减肥，避免某些食物的组合”

这种说法没有任何科学数据， ”凯瑟琳菲弗尔分期付款，营养师的中心参考人类营养全文。如果您的消化酶失去其效力，因为西装，很差消化食物提供的能量比预期的，而不是更多的！ “此外，酶形成一个出色的团队，该混合物不要害怕！

3 。 “面包是育肥”

精心挑选的，这是一个宝贵的盟友，而减肥，认为凯瑟琳菲弗尔。这些全谷类含有丰富的纤维，从而导致长期消化。满足迅速，你吃得更少。 “一个苹果包含几乎同样多的热量一片全麦面包，尤莉说DesGroseilliers 。说，如果这是更大？他说： “我们将会扩散，但是：黄油，奶酪，通心粉...怎样！

4 。 “空腹净化身体”

这样做，没有食物是不好！ “废物从体内自然排出的粪便和尿液说， ”凯瑟琳菲弗尔。禁食，使退化的脂肪，从而导致生产的有毒物质，可产生严重后果的健康，更多的副作用-恶心，疲劳，血压下降等。

5 。 “柚子是”融化“脂肪”

没有粮食的权力。否则，每个人吃柚子！ “尤莉说DesGroseilliers 。计划葡萄柚只是大幅度限制卡路里。减肥没有任何关系的成果本身。 “和恢复旧的习惯，宣布公斤丢失，说： ”凯瑟琳菲弗尔。

6 。 “粮食”轻，以帮助减肥

虽然该产品的低脂肪，通常是很低的热量，但有时它们含有更多的糖比原来，这部分填补差额。 “我们往往把吃太多，只是因为他们是根据”警告凯瑟琳菲弗尔。

7 。 “豆较少热量比巧克力”

本身，这是真的：它含有较少的蛋白质和脂肪含量比可可。但请注意： “基础的产品往往含有豆油棕榈油或椰子，含有丰富的饱和脂肪” ，说凯瑟琳菲弗尔。与此相反，角粉含有丰富的钙和纤维，不含有咖啡因和自然味道更甜比可可粉，它可以减少糖食谱。

8 。 “食睡前是育肥”

“时间不能吃的食物能量摄入说， ”凯瑟琳菲弗尔。 “但是，在晚上，朱DesGroseilliers阴影，吃什么食物往往从一个有趣的营养芯片，饼干，巧克力，冰淇淋... ”这就是这额外的热量！”

9 。 “减肥很简单：短非常严格的监测恢复正常”

“严格的制度使身体变成”生存“ ，剥夺了至关重要的正常运作， ”勒费弗尔说，凯瑟琳。然后，加强其功能来存储的能量供应的食品，可能导致进一步的体重增加后恢复正常饮食。”

10 。 “少吃和移动更是同样的事情”

“ 错误！有规律的身体活动加速代谢的文件：即使是在休息，它消耗的热量然后定居的人。 “最好的方式减肥，尤莉说DesGroseilliers是结合健康饮食与体力活动。体力活动的人也更容易保持长期减重。”