先知新陈代谢减肥事半功倍(5)

　　10.睡眠

　　睡眠时代謝率降低10-15%。所以经常赖在床上容易胖，每天7-8小时睡眠就够了。

　　11.营养

　　营养不良的时候，代謝率会降低20-30%！营养不良的人成天昏昏沉沉，疲乏困倦，怎能高效消耗能量分解脂肪呢？所以千万不要绝食減肥。节食的时候，也要尽量保持营养平衡，否则以后维持体重很困难，会轻易反弹。

　　12 疾病

　　很多疾病末期會造成代谢速率大幅下降。也有的疾病会造成代谢率短时间上升。 >>更多精彩美体信息请点击

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