白领必备减压瘦身秘籍(4)

各位白领MM们忙碌了一天是否感到身心疲惫,动也不想动了呢?健身房也总是没什么时间去,别担心,维度小编这就带大家看看这白领必备减压瘦身秘籍到底是神马.

躬背&塌腰

这组动作有助于舒展颈椎、柔软腰背。

1、双膝分开与髋部同宽、双手分开与肩同宽，支撑身体，保持腰背一线;

2、缓慢地收腹、向上躬起背部，同时收紧臀部，收下巴向锁骨靠近;

3、缓慢地抬头、塌腰、翘臀，感受脊椎的柔韧、舒展，注意不要耸肩。