气功减肥--几种运动方法让你事半功倍

几种气功减肥的方法，跟着练包你瘦一圈，注意坚持哦，坚持就是胜利，坚持就是苗条，坚持就是美女。

肩立式气功减肥：

①仰卧在木板床上，两腿伸直并拢，徐徐将腿及躯干举起，两手撑持于腰际，尽量竖直上身、双腿。上肘着床，下巴触胸，仅颈与后肩着床，至不能支持时，再徐徐放下。开始每次仅能坚持l一2分钟，可逐渐延长时间。

②用鼻缓缓自然呼吸。

注意事项：此功适宜于体质较好的青年人习练。

功效：能减少肩、颈、腰、腹部脂肪，并能防治习惯性便秘、慢性胃炎，有助于保持脊椎骨的柔韧性。