比起其他疾病,失眠应该是一个更加磨人的病症之一吧!严重了还要借助安眠药的帮助才可以安稳睡眠!现如今,不管是青年人、老年人亦或是儿童,都有或多或少的有着失眠现象,中老年的失眠多数还伴随着心悸多梦,想睡都不敢睡,这多半是更年期的原因!那么,更年期失眠有救吗?如何预防更年期失眠?
如何预防更年期失眠
忌临睡前进食
人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早,睡觉前就已经感到饥饿的话,可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半个小时之后才能休息。
忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即便躺在床上,也难以入睡,时间长了还容易形成失眠症。
失眠不算是病,但是经常失眠会影响到正常的生活。酸枣仁治疗失眠,基本上每个中医大夫都比较熟悉并经常用的一种药物。...
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