李嘉欣产后瘦身 有奇效的减肥食谱(3)

李嘉欣是产后瘦身身体恢复最快的女明星，她的减肥计划非常的具有科学性，营养又减肥的食谱据说是由营养师为她亲自量身定做的呢。为了瘦身计划的实现，她坚持食谱的饮食习惯，在最短的时间内恢复到了产前的完美身姿。

午餐：鱼生1碟+有机沙律菜1碟

鱼类和中华鳖的粗蛋白含量略高于虾蟹类，贝类较低。鱼类富含生长发育所需的最主要营养物质——蛋白质，鱼类蛋白质包含各种必需的氨基酸，是人类的优质蛋白食物，而且鱼类优于禽畜产品，更易消化吸收。

此外，鱼类还含亚麻酸、花生四烯酸、亚油酸等人体必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸，可见，鱼类不仅是优质食物，保健营养品，还能够抗血栓，降低血液黏度，使血压下降，可用于预防和治疗心肌梗死、冠心病、脉管炎、脑动脉硬化等多种疾病。同时，鱼类能活化大脑神经细胞，改善大脑机能。

鱼类的营养价值，优于鸡蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉。