其实想要瘦身减肥,行走是最简单、最有效的方法,因为你行走的速度有慢有快,因而可以达到不同的瘦身效果。吃完晚餐,出来走走吧!
肥胖人群晚餐后2小时运动效果最佳
行走速度很关键
首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。>>更多精彩瘦身信息请点击
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