走路走出超纤细美腿(3)

走路走出超纤细美腿，还不赶紧来试一试~小腿肚怎么减，虽然减小腿的方法有很好，不管哪种方法都要做正确，才能保证有效果哟!虽然走路可以瘦小腿，但是那也得看你怎么走才能。

3在跑道上

在跑道上走路最大的好处就是，你比较较会专注在操场的圈数上，而不是算时间，只要随着下面45分钟的健走计划，就可以得到令人赞赏的大腿。

大多少的操场1圈多为400米，按照每个人不同的步伐速度，走完1圈大约需要2-4分钟的时间。

step1先慢慢走2圈，就把它当成的一个暖身的开始，接着急速健走2圈。

step2绕跑道轻快地跑跳1圈，然后蹲下身来，面向操场外侧侧走1圈。再来仍以轻快地跑跳，绕跑道1圈。接著，换成面向操场内侧，在最外围跑道侧著身走1圈。

step3在操场上急速健走4圈。

step4急速健走2圈后，然后再以慢速走2圈当成缓和运动。