吃苹果可以减肥,但是使用不当不能够达到想要的效果。若想凭借苹果的低卡力量来对抗饥饿,轻松减肥,就要设定符合标准的营养餐。苹果的热量少,饥饿的时候可以吃一个填肚子,并且苹果含丰富的维生素C可以同时改善肌肤干燥状况,可以说是一举两得的减肥圣品。下面我们就来介绍最有效的苹果减肥食谱。
紫甘蓝苹果沙拉原料:紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量。做法:所有食材洗净,并准备一碗凉开水;将玉米下锅中煮熟,捞起,备用;煮玉米时,可以处理其它材料。苹果去皮,切成细一点的条,放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起,备用;浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费,把紫甘蓝过一道水,沥干后切细丝;黄瓜去皮切条;用小刀将玉米粒取下;所有食材混合均匀,依个人口味,可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。减肥原理:这款紫甘蓝苹果沙拉非常有益,大部分人喜欢生吃,这也是很好的。而紫甘蓝富含大量的膳食纤维,能帮助你加快肠胃的蠕动,有助消除便秘,减少肚子的赘肉哦!
胡萝卜苹果汁原料:胡萝卜2根,苹果1个。做法:将胡萝卜洗干净,切段。苹果洗净后切块;先将胡萝卜榨汁,再将苹果榨汁,去渣,混合、搅拌,并立即饮用。减肥原理:胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢,它还含有大量能增加饱腹感和缓解便秘的纤维,是非常理想的减肥食物。用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常美味,还能起到双重的瘦身效果。
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