有效减肥食谱_苹果控看过来(2)

由于苹果是低热量食用品，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多。而且苹果也有改善皮肤干燥、解决便秘的功效。所以爱吃苹果的MM们在旁边偷笑吧!

2.苹果蛋饼

原料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量

做法：

1.将鸡蛋打散，加进鲜奶及糖搅拌;

2.将苹果往核，切成花片;

3.烧热平底锅，加进油，再将蛋浆倒进锅中用小火煎;

4.将苹果片展在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

热控减肥原理：这个饼光彩金黄，味美，口感好，对排毒热控减肥有着非常大的帮助。

3.苹果什锦饭

原料：白米饭1碗，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量

做法：

1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用;

2.番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜往叶、洗净、切小丁，备用;

3.起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加进苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火快速炒匀，即可起锅食用。

热控减肥原理：以苹果炒饭是未几见，但此道苹果素食炒饭，鲜明、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又红花瘦身。