有效减肥食谱_苹果控看过来(3)

由于苹果是低热量食用品，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多。而且苹果也有改善皮肤干燥、解决便秘的功效。所以爱吃苹果的MM们在旁边偷笑吧!

4.苹果牛奶窝鸡蛋

原料：苹果、牛奶、鸡蛋。

做法：

1.苹果切块，然后放水煮熟;

2.加进牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。

热控减肥原理：牛奶所含的钙质是加快赘肉燃烧的重要营养物质，而苹果也是能饱腹不发胖的超级食用品。所以，这款苹果牛奶窝鸡蛋具有非常强效的红花瘦身功能哦!

5.紫甘蓝苹果沙拉

原料：紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量

做法：

1.所有食材洗净，并预备一碗凉开水;

2.将玉米下锅中煮熟，捞起，备用;

3.煮玉米时，可以处理其它材料。苹果往皮，切成细一点的条，放进加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用;

4.浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝;黄瓜往皮切条;用小刀将玉米粒取下;所有食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。

热控减肥原理：这款紫甘蓝苹果沙拉非常有益，大部分人喜欢生吃，这也是很好的。而紫甘蓝富含大量的膳食纤维，能帮助你加快肠胃的蠕动，有助消除便秘，削减肚子的赘肉哦!