1、含维生素C的食物:
维生素C可说是「永远的美肤圣品」,可让肌肤保持健康明亮、不易晒伤老化。 建议每天应足量摄取的2至3份水果中,可以选择一样维生素C含量较高的种类,例如芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或柑橘类。另外,吃生菜沙拉时,也建议加入甜椒和绿花椰菜,可补充维生素C。
豆腐中的异黄酮能对抗身体老化,也能提高皮肤的抗氧化能力。
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