女人为了美容 也不能暴饮暴食！(6)

5、来杯热可可：

巧克力富含可可多酚、类黄酮等抗氧化物质，适量摄取除了增加皮肤抗紫外线能力之外，还有助于留住皮肤的水分、增加氧气饱和度、促进血液循环。邱铃岑营养师表示，目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉，只要调合热牛奶，就能享受一杯美味香醇的热可可，保养肌肤又能减少肥胖的负担，但肾脏疾病患者摄取前，需谘询营养师。

6、每天1杯茶：

美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，表示皮肤受阳光损害的程度变轻。另外有研究显示，每天喝一杯茶，可以降低黑素瘤发生机率。但肾脏疾病患者摄取前，需谘询营养师。