夏季减脂切勿运动过量 专家建议抑制吸收为主

减肥，永远是夏季最热的话题。在大多数人的传统观念中，夏季因为出汗较多，是减肥的绝佳时机，于是便采取“运动+节食”的方法，希望在夏季完成身材的华美转型。这种方法虽然在一定时期内可以达到减肥的效果，但在快速瘦身的同时，极易对身体造成损伤，反弹的几率更是接近100%。

瘦身专家指出，夏季减肥有很多误区，如果不小心陷入这些减肥误区，就会事倍功半。过量运动和节食，降下去的不是体重，而是健康。只有掌握正确的瘦身方法，才能同时收获好身材和好身体。

减肥心切的人往往高估了运动的作用，认为激烈运动能够达到很好的减肥效果。因此，我们在健身房常看到很多女孩为了减肥，挥汗如雨。但是，美眉们却不知道，运动虽然能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，你辛苦燃烧掉的热量，很可能一口就被“吃”了回来。研究表示，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。

这时，你可能会问，那不吃就行了!其实不然，在夏天这种原本胃口就不足的情况下，如果为了减肥，吃得过少，乃至以极端节食的方式“持之以恒”，会因为摄入的热量过少而不能满足你一天工作所需，减肥的结果将会是：体重一时性下降，一旦恢复正常饮食，反弹的可能性很大，甚至超过减肥前的重量。

研究表明，人体剧烈运动后，免疫力降低要维持1小时左右，经过24小时后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时，便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

另外，专家提出，适度运动对健康具有明显的益处，但运动过量则会严重损耗身体健康。挪威科技大学的研究人员对3000名女性进行了调查，结果发现，在这些女性中，有两种人特别容易不孕。一种是几乎每天都进行运动的人，另一种是在健身、运动时总耗尽所有体力，把自己逼的疲惫不堪的人。若一个人同时拥有上述两种运动习惯，不孕几率最高。数据显示，那些在健身房苦练的女性，出现生育问题的几率是那些少量运动女性的三倍。

同样，由于夏季气温高，如果运动量较大，就会很容易中暑。因为在运动中体内热量积累比散发的多，而身体为了降低温度，皮肤的血管会膨胀，会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现紧急症状。如果不及时处理，还会有生命危险。

专家指出，其实肥胖是由于人体摄取的能量超过消耗的热量引起的，人体每日摄取的食物分为碳水化合物、脂肪和蛋白质三类，其中，最容易被人体吸收而转化为体内脂肪的，就是食物中的脂肪，也就是人们常说的油。如果人体能够抑制多余脂肪的吸收，使吸收的热量等于或者低于消耗热量，便可以达到瘦身的效果了。

为此，专家特别推荐了一款减肥产品，伊宁曼牌奥利司他片，它的主要成分奥利司他是一种脂肪分解酶抑制剂，通过在胃肠道内作用，使脂肪分解酶失去活性不能将摄入的脂肪分解吸收，从而减少摄入的能量。专家建议可以适当做运动，来消耗自身原本储备的脂肪来提供所需的能量，当消耗大于吸收时，减肥的目的便达到了。

听了专家的讲解，有没有觉得茅塞顿开呢?还在为减肥挥汗如雨、忍饥挨饿的MM们已经out了，牢记专家的建议，你将成为这个夏天最靓的减肥达人!