上了年纪的女人皮肤差经量少，多吃这几种食物预防早衰,衰老慢

上了年纪的女人不应该再忽略自己身体发出的警报了，尤其是在月经这方面。

每个月总有那么几天让我们女人腰酸小腹痛，做事有气无力，让人恨得牙痒痒。但是少了它，将会直接影响到女人的生理机能，卵巢也面临着早衰。所以如果你年龄还没有达到45岁，当发现自己月经量不断地减少、皮肤越来越差时，一定要警惕起来，一旦你不把它放在心上，就很有可能导致早衰。

那么，要怎样才能有效预防早衰呢？第一步：调整自己的饮食结构，女人早衰也就预示着体内雌激素水平在不断地降低，而想要维持雌激素水平就应该多吃含有与雌激素相似的物质植物雌激素的食物，例如大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中都含有丰富的植物雌激素。所以，有早衰倾向的女性除了缓解压力、注意量力而行外，还应保持食物多样化，不饮酒、少喝茶和咖啡，少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆腐干等。

第二步：吃鱼，为什么要吃鱼呢，可能你觉得荒唐，但我要告诉你，鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸也很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以就算是不喜欢吃鱼的你也要为了自己的花容月貌定时定量的吃起来哟。最后，给身体补充维C很重要，自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。休息时不妨多吃些含有维生素C的水果，猕猴桃是个不错的选择，也可以将水果榨成新鲜果汁饮用，来犒劳自己的身体。

饮食上多注意，也希望大家每天保持愉快的心情，让早衰远离我们众多女性朋友。下边看看小编给大家推荐的美味，帮助大家预防早衰哦！

女人经量少，补血很重要，所以吃枣是很明智的选择。枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

很多女生经常被痛经这个问题困扰，痛的严重时总感觉生不如死，那么这款红糖你收好了，每天取适量冲水喝，既能帮你减缓经痛的问题，又能美容养颜，实在是一举两得。

我们都知道，阿胶有“补血圣药”的美名，当然阿胶糕的功能之一就是补气养血的作用。另外，阿胶糕中含有大量的胶原蛋白，食用后会使皮肤细腻有弹性，并且通过调养气血，使得面色红润有光泽，消除红眼圈达到美容养颜的目的。与此同时，女性每个月都要流失很多的阴血，因此，月经的好与坏决定了女人的气色，阿胶糕能有效补血。需要提醒大家的是，其功效虽多但也不可过量食用哦。

黑桑葚是被视为野果中的水果，不但味酸甜清香，还营养丰富，含有葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣质、苹果酸以及钙质、维生素A、C和烟酸等多种营养素。

黑桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药，女人用来补血养颜再适合不过了。

近年来，花茶越来越受大家的喜爱，女性不想早衰，就要学着调养气色。玫瑰花是很好的药食同源的食物，女性平时常用它来泡水喝，有很多好处。尤其是月经期间情绪不佳、脸色黯淡，甚至是痛经等症状，都可以得到一定的缓解。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花茶可以起到调节作用。

如果你不喜欢吃黑枣，那么这诱人的红枣也是你不二的选择，买几包囤起来，每天吃上几颗，帮你轻松摆脱萎黄的脸色。调理好自己的饮食结构，多注意保养身体，再也不用时时刻刻担心自己早衰了。