翘臀炼成法 S曲线突出来(2)

想要拥有完美的曲线，缔造S型?那就一定要有翘臀的帮忙，翘臀并非每个人都能练成的，需要付出很多的努力，下面就教大家实用的运动方法练翘臀，身材火辣指数节节升高哦。

第二步：

step1：身体平躺在地上，面朝天花板，两手平放在腰侧。两腿伸直后，左脚向上抬起。10秒内重复10-12次动作。

step2：左脚抬起后放下，然后向左上侧抬起，注意抬起的腿不能触碰地面，而另一条腿则紧贴地面。10秒内重复10-12次动作，两个动作合为一组，每天适宜坚持一到二组。