7大“小资”生活毁掉你的身体(4)
4、素食生活：引起营养不足
现在，减肥成了一个热门话题，肉类食品的脂肪让人望而却步，越来越多的人开始倾向素食，一股只吃青菜不吃肉的“素食潮”正在悄然兴起。
人体需要适量的蛋白质、脂肪等，长期吃素会导致营养不良。
另外有些蔬菜如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜等，含有光敏性物质，过量食用这些蔬菜后再去晒太阳接触紫外线，会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症，该症在医学上被称为“植物性日光性皮炎”。要保证饮食均衡，应适当食肉。
即使纯素食者也不能只吃青菜，要确保每日饮食中含有蛋白质、维生素、钙、铁及锌等身体所必需的基本营养成分，食物不能过于单一，应包含蔬菜、水果、豆类、谷类、奶类等。
另外，大量吃素的素食者饭后应尽量避免暴露在阳光下，以防患“植物性日光性皮炎”。
- 猜你喜欢
- 相关阅读
从素食主义到动物保护，你做得真的对了吗？
在北京国贸一家外企工作的萧钰下班回家，像往常一样，她为自己准备了一道纯素的晚餐：生菜搭配紫甘蓝和西兰花，加上千禧番茄、苦菊叶和黄瓜片，再淋上意大利进口的低脂千岛...
http://www.vdolady.com/meishi/201903/07227906.html - 美食
经期喝水减肥法该怎么做好 日常生活习惯很重要
生活中奇葩的减肥方式有很多种，很多人都在埋怨自己平日里喝口水都会减肥，其实这不是无缘无故的，可能是自己平日里喝水的方法错误，如果方法错的话会让人的身材发福的，很...
http://www.vdolady.com/life/201804/13223047.html - 乐活
上班后长胖怎么减肥 不良生活习惯必须改变
对于上班一族来说，上班后容易长胖的原因是久坐不动，工作压力大，还有经常吃零食导致的，所以上班后长胖减肥要经常运动，多喝水，控制饮食才能瘦下来。下面维度小编来告诉...
http://www.vdolady.com/health/201801/23221128.html - 健康
生活习惯让你变身白仙姑 3招白成一道光
提到超模何穗相信很多人都会想到何穗的皮肤白皙，何穗也因为这个特点而一直被人们称为何仙姑，尽管我们大部分人不能做到像何穗那样白皙，但也能通过一些方法让自己变白不少...
http://www.vdolady.com/beauty/201712/25220536.html - 美容
这些泡面，让你的熬夜生活变得更加美好
双倍辣拉面超辣火鸡面 选用上好的小麦作为原材料，让面条更加顺滑劲道。上等的植物油经过层层工艺制作，让面饼的品质更好，口感更加爽滑。 ...
http://www.vdolady.com/meishi/201711/21219722.html - 美食
男人不服老，多吃这4种雄激素食物，让你精力更充沛
五宝茶男人茶 男性一旦到中年，就非常容易出现肾气不足的情况，而五宝茶，对于男人来说是一款极好的茶饮，养肾养肝，恢复年轻活力，更有好气色。 ...
http://www.vdolady.com/meishi/201710/12209633.html - 美食
喝水竟然能减肥？ 减肥喝水的最佳时间
减肥喝水的最佳时间，虽说减肥是女人一生的事业，但在每年的春夏可以说是减肥人最多的时候，减肥有多难，相信不用我说大家也都知道，但你知道么，喝水喝对了时间，也是可以...
http://www.vdolady.com/fitness/201903/09228137.html - 美体
舒淇身体管理非常严格 《中餐厅》一天不吃东西
很多女艺人对于身材的管理是非常严格的，舒淇也曾说过对于自己而言胖就是犯罪，尽管舒淇经常在微博上晒出美食，但从舒淇近日亮相《中餐厅》的表现而言，舒淇一天除了有喝点...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225301.html - 美体
减肥需注重好方法 低碳饮食让你瘦到发光
都说夏天是减肥的最好季节，那么夏天已经过去了你真的瘦了么?如果减肥没有成功的话冬天穿衣很容易显得臃肿，现在正是流行一种Diet风潮，通俗讲就是低碳饮食法，很多人都通...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225295.html - 美体