开学前最后冲刺！减脂达人公布速瘦秘籍

眼下又到了各大高校纷纷开学的日子，经过一个假期的休养生息，MM们不但恢复了元气，身上的肉肉也有所见长。面对如此窘态，心中不免失落。本想在许久未见的老同学面前炫耀自己的曼妙身姿，或许还能引起思念已久“他”的惊鸿一瞥。不料，却被意外出现的肉肉打乱了计划。

距离开学只有半个月了，怎么办!难道就任其不管吗?当然不行。为此，小编特别邀请了减肥达人，为大家讲解她的私家瘦身秘籍!教你如何在开学前做最后冲刺。各位爱美的姑娘们可要仔细听好哦!

秘籍1、均衡饮食，不节食

如果你为了减肥而过度节食，那就只能越减越肥。当你每天摄入的热量不到1000大卡的时候，体内的新陈代谢也就会减慢，脂肪燃烧就会停止。要知道，脂肪的燃烧是需要能量的，过度节食会导致你在坚持不住的时候暴饮暴食，反而起到副作用!只有均衡饮食才会达到瘦身的效果。

秘籍2、一日全素排毒餐

暑假期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养不均，所以建议每周选择一天吃素，便可达到排毒效果。推荐食用魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

秘籍3、小碗进食+细嚼慢咽

进餐时选择容量小的餐具，这样就能很好的控制食量。吃饭过程中，必须细嚼慢咽，每口最好嚼20下再吞咽，这样除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，使食量变小，从而降低每餐所摄取的食物量，达到减肥的效果。

秘籍4、多吃蔬菜水果

蔬果中的蛋白质和碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于吃进的蔬果所含热量，以此降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

讲到这里，达人还特别提到了一款结合低热量饮食控制肥胖的减肥产品——伊宁曼奥利司他片。这可是国内唯一通过临床验证过的减肥药哟!伊宁曼的主要成分奥利司他可以通过抑制人体对食物中脂肪的吸收，使未吸收的脂肪排出体外，从而达到瘦身的目的。减脂肪，不减水分，排油看得见，是崇尚健康瘦身MM的必备之选!

秘籍5、摇呼啦圈

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以很好的达到瘦身效果。对于同学们来说是最方便有效的方法，利用看电视的时间，坚持摇上半小时即可。可别小看摇呼啦圈这个动作，算起来人体每公斤体重每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗250卡的热量，是不是很划算呢?

秘籍6、高温沐浴

在高温的环境下，血液循环的速度加快，心血管的工作机能都达到了顶峰。即使不做任何运动，消耗的卡路里也非常多。每天在38度水温中，沐浴30分钟，相当于慢跑20 分钟所消耗的热量。在水中放入消除浮肿和肥胖的浴盐，纯天然的植物橘皮等。可以缓解疲劳，增强减肥效果。

秘籍7、睡觉减肥

睡觉减肥是经过医学证明的一种有效减肥方法，通过睡眠时间和睡眠质量影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，每天保证7.5小时睡眠，就能成功瘦身。这正是那些爱睡觉却不节食的瘦MM保持窈窕的秘诀所在啊!

这7条秘籍可是达人的私家珍藏，从不外泄!同学们可要铭记于心，开始最后的冲刺，以傲人的身材迎接新学期的到来吧!