以姊妹之名玩儿转排球 女子排球健身运动全攻略(6)

四、快乐姊妹排 ——女子排球各种玩儿■玩儿身材：只有一种公开进行的运动，女选手比男选手穿得少，这种运动就是沙滩排球。你有好身材就大胆地秀出来。当然喽，那些穿着宽松短裤、大背心的男选手也很帅，非正式比赛的时候，他们会裸着上身，出了汗的古铜色皮肤在阳光下超级耀眼。■玩儿减肥：玩儿沙滩排球30分钟可以燃烧热量：365卡路里！（平地排球：283卡/30分钟）跳跃扣球的动作，举臂托球的动作，鱼跃救球的动作，可以起到长腿、细腰、平腹、美肩的作用，所以沙滩排球又被叫做完全身体修型运动■玩儿装备：因为穿得少，所以马虎不得。比基尼、太阳镜、遮阳帽、运动手表、防晒油■玩儿比赛：人数：凑足4人（两对儿）就可以打比赛。技术：沙滩排球的发球、接球、托球和扣球技巧基本与平地排球无异，只是柔软的沙滩会增加你跳跃的难度，奔跑速度也会变慢，但卡路里消耗速度却快了很多。■随便玩儿：沙滩排球的魅力在于轻松随意和热闹有趣。你对种种规则大可置之不理，甚至可以自定规则，玩儿HIGH了就好！■专业玩儿：沙滩排球的基本规则与室内排球基本一样。场地长89米、宽18米，但场内没有发球区和前后排的限制。一般采用三局两胜制，每局握有发球权一方才能得分，先得15分者赢得一局。如果双方打成14比14平分时，净胜2分一方才能获胜。每局17分封顶，比如，一队可以17～16获胜。冠亚军决赛和三四名决赛都采用三局两胜制，每局12分，第三局为每球得分制，不设封顶，至少赢2分才算获胜。