上班后长胖怎么减肥 不良生活习惯必须改变(3)

办公室常有同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里。而且，上班有钱了，读书时吃不起的「奢侈品」都能随便吃，诱惑更多。

比如1个100g的士力架含有490大卡的热量，需要爬楼梯62.7分钟，才能消耗完。

因此，如果肚子不饿，建议不要经常吃糖果、巧克力、饼干等高热量的零食。

为了合理控制体重，在办公室放些健康零食会有帮助，如坚果、全麦面包、水果、黑巧克力等。等饿了再买，你更可能选择奶茶或巧克力蛋糕等。