不做“冷”美人：五式瑜伽运动去宫寒(2)
2 在小腹得到拉伸之后，充分延展后腰位置也是非常重要的。坐于瑜伽垫上之后，将一只脚的脚后跟抵住另一条腿的根部，身体慢慢下压，尽量将上身压在腿部之上，左右各重复五次。
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