维度女性网 > 健康 > 走路姿势不对也会造成安全隐患 姑娘们要注意咯~(9)

走路姿势不对也会造成安全隐患 姑娘们要注意咯~(9)

来源于:维度女性网2015-08-09 19:14编辑:songxiaofan

走路后最好微微出汗

曹建民说:“步行运动并不追求大汗淋漓的效果,最好是锻炼完微微出汗。”洪昭光则指出,要想看走路的运动强度够不够,可以自己测一下心率,一般来说,走路后心率+年龄=170左右比较合适。

针对时间并不充裕、常坐办公室的上班族,范方杰给出了一个“办公室走路锻炼法”:练习满脚走。所谓“满脚”,是指脚尖前伸,让整个脚掌都落地,再加上小腹的力量,让人自然挺胸,整个人会变得轻盈。把重心放在小腿,练好“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。

最后,范方杰提醒,走路前最好做些热身活动。不少人走路后往往食欲大增,此时不要放纵自己大吃大喝,可吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水也可以缓解饥饿感。

郑重声明:此文内容为本网站刊发或转载,仅为宣传及传递更多信息之目的,文章真实性请浏览者慎重核实!如果有侵犯您权利的资源,请告知,我们将及时删除。联系邮箱:edit#vdolady.com
猜你喜欢
相关阅读

热门关键词

自然堂冰肌粉底液色号  口红里有地蜡  极品视讯主播东区女神道具紫薇大秀  农村小工厂暴利  art的形容词形式  男人有外遇回家后的表现  jump up and down  猪宝宝阴历五月出生  高光粉碎了怎么复原  美宝莲04m是什么颜色  李佳琦纪梵希小羊皮推荐  滚轮针纹绣有什么技巧  执保案件是执行案件吗  劳力士游艇胶带表扣怎么打开  香港买兰蔻粉底液多少钱  高光和修容笔哪个先  咸鱼奢侈品包包回收靠谱吗  bringing翻译  碧莲达拔草  outing a.i  CHALONE  佰魅伊人好不好用  艾禾美和狮王哪个好  word一of一mouth汉语  一加6t连接不了耳机  北京讨账公司  送女生200左右的礼物  男生问你涂口红了没  天天涂50倍防晒  220v按钮开关接线图  sillage口红专柜  ad钙从a到d  2019年广东文科本科线  到底焦虑症还是胃病  唇釉需要卸吗  水晶之吻是什么意思  迈凯伦720s价格  王晰深深吻我  现在婚车什么车型最多  没谱儿  ysl05镜面唇釉  清级潜艇  圣罗兰镜面黑管区别  诚美品美会化妆品官网  中检泽沐鉴定培训可靠吗  绝地求生招募  自然肌理  渤海跨海大桥取消  上海挪亚检测好吗  口红被晒化了还能用吗  暖气片类型图解  渠县蔡和乡第一书记  不敢了不要好痛  倩碧腮红13号色是什么色  唇釉一擦就掉色怎么办  网络可爱的小胖丁  屈臣氏哪种口红好用  考专科会看体育分吗  功放机上的ch1是什么意思  kwkw78优惠卷  主播泡沫女神大秀  ysl口红20支礼盒套装  logo是太阳奢侈品牌  智能马桶哪款好用  全球最佳作息时间表  keys是  秒换算单位  爱美健  上海安乐死门诊  腮红和口红的搭配规则  大男孩穿裙子抹口红长长发  蘭家护肤品烂脸  红色iPhoneXR配手机壳效果  blended  什么车有16缸  改善红血丝的护肤品  口红去专柜买怎么付款  兰蔻07豆沙色  法拉利仪表盘解读  爱丽小屋ac水乳怎么样