吃“谷”制品 不但营养加倍还有助减肥！

在如今这个重视养生的社会，很多家庭都用谷物代替了主食，据说，吃“谷”制品不但营养加倍还有助减肥! 我们一起来试试吧!

摄取全穀类有助于体重维持与控制、延长饱足感、降低BMI以及腰围，亦有助于降低心血管疾病、第二型糖尿病、高血压、癌症…等慢性病的发生。常见的全穀类有：糙米、紫米、燕麦、小米…等，其平均营养价值比精制白米高出约3.5倍。