攀爬健康的金字塔 你在第几层了？(5)

第5层 静态运动

位于顶端的是在生活中占用时间最少的静态运动，即坐办公室、看电视。身体在做这些活动时处于疲劳状态，能量消耗小，易积累脂肪，对身体无益。如果是公司的白领无法避免长时间伏案工作怎么办?如果必须久坐，那么每半小时左右起身活动一下，做一下关节拉伸，让肌肉得到有效的收缩和放松，改善一下血液循环，可以缓解久坐带来的危害。如果一天工作结束时感到腰酸背痛，就说明你的肌肉韧带已经处于过度负荷状态。