瞬间变胖的8个坏习惯我都中招了 你呢？(2)
3. 不使用筷架
培养每吃一口，就把筷子放回筷架一次的习惯吧。如此一来，用餐时间会拉长，饱食中枢充分被刺激，有效防止过量。
4. 使用大汤匙
使用小汤匙进食，让每一口的份量变小，就能拉长用餐时间。
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