含钙高的食物有哪些 分享含钙高的明星食物

时下有很多人都有缺钙的现象，而补钙在生活中就显得尤为重要了，在生活中，食用含钙量的食物比单纯服用钙片效果要更为理想。那么，接下来维度小编告诉你含钙高的食物有哪些?分享含钙高的明星食物!

1含钙高的食物素食类

芝麻

芝麻含钙量非常高，是含钙量最高的食物。每100克芝麻酱中的含钙量为1057毫克。芝麻中还含有维生素E，具有抗氧化，延年益寿的作用。还能治疗大便干燥，头晕耳鸣，骨质疏松肠等症。

补钙食谱黄金搭档：芝麻+燕麦

将燕麦和芝麻一起熬粥，补钙效果更佳。

燕麦

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。燕麦还能保护血管，是高血压、冠心病人的理想食品。

补钙食谱黄金搭档：燕麦+煮鸡蛋

喝些燕麦粥，吃一个水煮鸡蛋，可以促进人体对钙的吸收利用。